腰扭伤了怎么办?我们平常说的“闪腰”“岔气”“扭腰”,医学上称之为急性腰扭伤,急性腰扭伤产生的疼痛感让我们难以忍耐,以至影响到我们正常的生活。
 
  什么状况下容易扭伤腰?
 
  1、高攀,提拉,扛抬重物的过程中,用力过猛或姿态不正,配合不正。
 
  2、急剧扭闪,比方体育锻炼时扭腰过度用力。
 
  3、外力直接打击、挫撞、挤压时,也可因规避外力而扭伤。
 
  4、关于老年人来说,由于体质虚弱,偶有细微扭闪或姿态不正也会惹起本病。以至弯腰或转身拾物,洗脸、刷牙、端盆、咳嗽等动作,都会有扭伤的风险。
 
  腰扭伤了该怎样办?
 
  1、先在1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷,使决裂的小血管收缩而止血,然后改用热毛巾湿敷,促进血肿吸收。
 
  2、卧床休息1-2周,睡觉的话要睡在硬的木板床上,不要睡席梦思和沙发,睡硬板床能够减轻疼痛,能够的话再在身体两侧放置两个枕头固定位置,防止晚上睡觉翻身。
 
  3、有规律的做骨盆拉伸,放松痉挛的肌肉;在急性疼痛得到缓解后就能够恰当的做腰背肌的恢复锻炼,不需求做到规范,适可而止,不要心急,一步步来。
 
  4、可进行穴位按摩,按摩过程中患者前后、左右转动腰部,直至疼痛减轻或不痛为止。
 
  5、另外可在医生的指导下口服消炎镇痛的药物,同时可配合针灸、中医推拿、药膏贴敷以及热疗、红外线、超声波、激光部分映照等理疗办法综合治疗。
 
  扭到腰后的恢复锻炼:
 
  1、伸腰牵引法:患者仰卧床上,双上肢伸直放松,若为伸侧腰痛者,痛侧的髋、膝关节屈曲,然后借惯力猛力伸直下肢,以此来牵拉腰部,有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者,可交替进行。
 
  2、抱膝滚腰法:仰卧,屈膝屈髋,双手相扣抱于膝关节下,头部尽量向双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,应用本身力气,作摆椅式的滚动,开端时因腰肌板硬,滚动1~2分钟后,腰肌痉挛缓解,疼痛减轻,可加大幅度滚动3~5分钟。
 
  温馨提示:腰扭伤后,要按部就班地进行恢复锻炼或工作,切不可用力过快过猛,预防二次损伤。假如您还有什么疑问,能够点击咨询在线医生,或者直接拨打医院健康热线:010-87234233进行咨询。