类风湿关节炎应该如何预防?由于类风湿关节炎病情时好时坏,目前并无根治办法只能控制暂时病况,所以在饮食和生活上就要特别留意保健,以下几点就是针对饮食和运动来作些倡议:
 
  1)饮食上应选择容易消化的食物,烹调方式应以油腻爽口为准绳,少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。
 
  2)多吃开胃的食物如大枣、薏仁等,特别薏仁具有去湿祛风的作用,煮成薏仁粥或和绿豆一同煮都是很好的选择。
 
  3)尽可能的减少脂肪的摄取,热量来源要以醣类和蛋白质为主,若是体重超越规范,要逐步减轻体重。
 
  4)身体若属热性,应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性,则应吃羊或牛肉等,不过摄取量不宜过多。
 
  5)若有服用阿司匹林,一定要在饭后才干服药,由于此药容易对胃形成伤害,并且容易形成缺铁性的贫血。
 
  6)恰当补足维他命A、C、D、E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物,以加强组免疫力及预防组织氧化或贫血。
 
  7)若有服用类固醇容易形成食欲大增、钠滞留和骨质疏松症,因而需求控制食物的摄取,以免体重急遽上升,而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用,多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。
 
  8)减少长时间卧床时间,且在运动时不宜猛烈,能够选择坐着或卧床停止运动。若采坐姿,可将右腿打直、小腿与足部往上提,离地三十公分以上,持续五秒钟后放下,左脚也以相同动作反复,每日可多作几次,以能负荷为准绳。