风寒湿性腰痛介绍
 
  主要症状:腰部冷痛重着,每遇阴雨天或腰部感寒后加重。腰肌痛点为腰眼、腰骶部、双侧臀部多见。
 
  治法:散寒除湿、温通经络。
 
  自然疗法:火罐、刮痧温热疗法。
 
  方药:麻桂温经汤、独活寄生汤、渗湿汤。
 
  介绍几种锻炼腰部方法。
 
  1、“后退行”又叫“倒走”,是一种有益的健身方法。要领是走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。全身放松,身体直立,胸部挺起,腿要伸直,踢起,膝部不要打弯,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。
 
  2、单臂展翅。将左手(或右手)轻轻地搭在座位(或其他地方)上,身体正直,抬起右侧(左侧)上下肢(同侧或对侧下肢都可),昂头,上肢和下肢都往后上方使劲伸展。
 
  3、燕子平衡。采取俯卧位,两臂向后伸直,头部、肩部尽量后仰,同时下肢绷直,头足翘起,仅让腹部着床,全身呈弧形。
 
  4、长时间坐姿调理法。坐姿时间长,引起双腿酸、软、困,不要急于起来,先举右臂、伸左腿,做6—9次,再换位置,举左臂、伸右腿6—9次。
 
  5、活动腰部。前后左右转腰、摇胯。涂抹红花油用热水袋腰部热敷。推按手部腰椎反射区。